Ansiedade sob controle
Identifique gatilhos, reestruture pensamentos e desenvolva estratégias para reduzir preocupações e crises.
TERAPIA INDIVIDUAL
Saia do piloto automático emocional e recupere sua leveza
Se ansiedade, autocrítica, esgotamento ou relações que drenam sua energia têm sido rotina, a Terapia Individual oferece um caminho claro e humanizado para você reconectar-se com quem é — com ferramentas práticas, baseadas em TCC e Terapias Contextuais.
✓ Atendimento Online e Presencial
✓ Confidencialidade Total
✓ Baseado em Evidências
RESULTADOS QUE IMPORTAM
Como a terapia pode transformar sua rotina
Autocrítica em pausa
Fortaleça sua autoestima e pare de se sabotar com exercícios práticos para um diálogo interno mais compassivo.
Propósito e direção
Clarifique valores e metas para tomar decisões com mais segurança, leveza e autonomia.
SE IDENTIFICA?
Quando a mente não desliga e o corpo pede ajuda
- ✗Picos de ansiedade, preocupação constante e sensação de estar sempre atrasado(a)
- ✗Autocrítica intensa, dificuldade de dizer "não" e culpa por descansar
- ✗Esgotamento emocional, procrastinação e ciclos de comparação
- ✗Relações desgastantes, dependência afetiva ou medo de rejeição
PASSO A PASSO
Como vamos caminhar juntos
1
Primeiro contato
Entendimento das suas necessidades e alinhamento de expectativas
2
Avaliação inicial
Mapa das principais dificuldades, objetivos e histórico
3
Plano terapêutico
Estratégias personalizadas com técnicas da TCC e Terapias Contextuais
4
Prática e evolução
Acompanhamento contínuo com exercícios aplicáveis no dia a dia
MINHA FORMA DE CUIDAR
Base científica com humanidade
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Trabalhamos pensamentos, emoções e comportamentos com técnicas validadas cientificamente para reduzir sintomas e ampliar sua qualidade de vida.
Terapias Contextuais
ACT, mindfulness e valores para aumentar flexibilidade psicológica e construir uma vida guiada pelo que realmente importa para você.
QUEM JÁ PASSOU POR AQUI
Relatos reais de transformação
★★★★★
Aprendi a me escutar sem me julgar. Hoje consigo respirar antes de reagir e me sinto finalmente no controle.
A., 28 anos
★★★★★
Minha ansiedade diminuiu muito. As técnicas são simples e mudaram meu dia a dia no trabalho.
R., 34 anos
★★★★★
Eu estava esgotada. A terapia me ajudou a colocar limites e priorizar minha saúde mental.
M., 41 anos
DÚVIDAS COMUNS
Tudo o que você precisa saber
Quanto tempo dura cada sessão?
Em média 50 minutos. A frequência mais comum é semanal, mas podemos ajustar ao seu momento.
Atende online e presencial?
Sim. Atendo online com estrutura profissional e presencial mediante disponibilidade.
Em quanto tempo começo a sentir melhora?
Muitos pacientes relatam mudanças nas primeiras semanas. O ritmo depende dos objetivos e do seu contexto.
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